俗话说,相处了才知道另一半适不适合,就像鞋子合不合适,穿了才知道。   

  

     

  

  让我们今天来盘点一下不合适的鞋容易造成什么损伤,以及如何挑选一双合适的鞋。。   

  

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  不合适的鞋容易造成什么样的危害?   

  

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  1.拇外翻   

  

  虽然拇外翻与遗传有关,但第二个影响因素是不合脚的鞋.   

  

  长时间穿鞋头较窄而根部较高鞋的经典例子是高跟鞋。   

  

     

  

  但不限于此,鞋头过紧的鞋子就算是平底,长期穿着还会导致拇趾外翻。鞋头过紧会向侧面挤压大脚趾,持续拉动拇展肌。长期拉伸不仅会导致软组织挛缩和变形,还会导致第一跖指关节的疼痛足弓塌陷,从而导致进一步的危害。   

  

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  2.跖趾关节基底部疼痛   

  

  这是位置-   

  

     

  

  它的疼痛和它走路的姿势有关。如果行走和跑步主要依靠大拇脚趾提供前进动力,很容易引起这个关节的炎症和疼痛。同时,如果鞋底的前掌过硬难以弯曲,跖趾关节的压力也会增加,加重损伤和刺激。   

  

     

  

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  3.足跟脂肪垫炎   

  

  这次受伤也是运动模式+鞋.两个因素并存前者是由于助跑起跳落地时姿势不科学,脚跟先着地,屈髋屈膝's卸力不足;后者是指鞋子设计时用来缓解压力的缓冲垫。如果脚跟脂肪垫长期被重物缓冲,会引起脚跟脂肪垫发炎。   

  

     

  

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  4.足弓塌陷   

  

  这是一个老生常谈的问题。抛开体重过重、脚踝扭伤等因素,如果你的鞋子没有足弓支撑(如板鞋)很容易因为弓形的力量跟不上站立和行走的时间而塌陷,从而导致足底筋膜炎或对整个下肢力线有影响导致膝和髋的损伤.   

  

     

  

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  正确的鞋应该注意什么要点?   

  

  鞋底前脚掌―   

  

  鞋底前脚掌易弯曲,无障碍。如果前脚掌太硬,走路时脚趾无法发力。前脚掌可以弯曲,在跑步和跳跃过程中提供缓冲和运动。   

  

     

  

  足弓―   

  

  足弓要有支撑力,鞋中部要有抗扭力。太软的鞋子会让脚保持不稳定,导致足弓塌陷。   

  

     

  

  足跟―   

  

  后跟位置的材质比较牢固,可以在中立位置支撑和保证后跟。脚跟歪斜对下肢的力线也有影响。常见的脚后跟有这三种情况,如果脚后跟没有支撑,很容易导致不稳。   

  

  03   

  

  对应不同的运动应该怎么样选择?   

  

  虽然大家都知道运动的时候要穿运动鞋。然而,我们需要提醒大家,没有一种运动鞋能够适合所有的运动。   

  

  例如,羽毛球和篮球需要跑步冲刺急停跳跃的运动.脚的中间部分应由更坚固的材料制成(如篮球鞋的防扭曲片)。因为运动中脚的变形过程很多,鞋子的抗扭能力可以保护脚的扭转,从而达到更好的控制和稳定。   

  

     

  

  除了基本要求之外,不同的项目还有其他要求:   

  

  篮球,最常见的高帮篮球鞋,可以保护球员脚踝的稳定性。   

  

  羽毛球-Badminton主要是跑跳结合,需要在抗扭的基础上做到轻巧灵活,防滑减震。   

  

  网球-Tennis以跑步为主,所以需要厚重大底盘来提高抓地力。同时,作为一项户外运动,鞋底要尽量尝试不同的材质地面要求。   

  

  在草地上跑步的足球-Football鞋要求脚踝运动和较低的鞋帮更加灵活。   

  

  所以一双适合自己的运动鞋是一个运动爱好者第一次需要考虑的装备。今天小科普到此为止。快去为自己喜欢的运动选择合适的鞋子吧~